刚刚12点，还早。

正在播放《早点休息鸭，晚安》
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家人们常叮嘱我早些休息

但一个又一个的凌晨

我总会对自己说

「明天一定要早点睡」

脸上长了许多痘痘

在深夜我会来一罐王老吉

然后对自己说

「又上火了，明天要少吃点辣了」

90后可能是最缺少睡眠的一代人

乃至「熬夜」一词的定义都被改写

我们的父母辈们可能会觉得

凌晨12点睡觉不可思议

而在学校里的我们却会说

「才12点，还早呢」

虽然我能一口气说出熬夜的各种危害

但是想要早睡却那么的难

熬夜也好像是一种拖延症

不知不觉就到了凌晨

知道君的深夜记录

• 10:00    今天还早，打把王者然后去洗澡
• 10:20    输了一把，赢一把就去洗澡
• 11:00    又连输两把，心态大崩，写两行代码压压惊
• 11:30    代码没跑通，开始抓虫
• 00:30    太困了准备去洗澡发现没热水了
• 01:00    终于洗了澡，上床玩会儿手机
• 01:30    好困啊可就是睡不着   

就像这样

各种事情一点点吃掉了我的时间

当熬夜逐渐成了习惯

我的生物钟就记住了我睡觉的时间

我曾尝试过破天荒的11点上床睡觉

尽管眼睛闭着

但脑子还在想着杂七杂八的事

只有等到凌晨1点过后

生物钟才会允许我入睡

今天看到了一条微博

说3亿中国人有睡眠障碍

1/3的90后在凌晨1点之后才入睡

不知道屏幕前的你是不是在这1/3里呢

熬夜的危害众所周知

相信很多人和我一样有一颗早睡的心

但却很难真正落实到行动中去

怎样才能摆脱熬夜的坏习惯呢

1、远离手机

人体的睡眠需要一种叫做褪黑素的激素来调节，而手机的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这容易引起失眠。

2、关上灯

通常人体在黑暗中更容易入睡，在宿舍也可以通过窗帘来创造黑暗环境。

而自从恢复熄灯之后，想不关灯也不行啦！

3、逐步提早睡觉的时间

早睡非一日之功，突然的早睡生物钟是反应不过来的。不妨每天提早十分钟，一点点改善自己的睡眠习惯。

每次熬夜后第二天醒来

都会觉得眼冒金星天旋地转

恨不得趴在床上再睡上半天

睡觉如此美好

就别再敷着最贵的面膜 熬最深的夜

从今天开始做起

早点睡觉 做个好梦吧～

-end-